清醒梦（Lucid Dream）

什么是清醒梦？

清醒梦（Lucid Dream），又称清明梦，就是意识到自己在做梦的一种梦。经过训练，人们可以在做梦的时候保持清醒的意识，甚至控制梦的内容。

清醒梦可以用做什么？

• 奇妙的幻想和探险：例如在梦里飞行
• 克服噩梦带来的恐惧
• 为真实生活彩排：例如公众演讲，演出，竞技活动等
• 治愈效果：例如减轻悲痛的情绪，克服心理障碍等
• 超越性体验：例如助于离体体验（OBE，Out-of-Body Experience）等

做清醒梦的技巧（更多细节参加“相关链接”）

• 尽可能地回忆并记录梦的细节。维护一本自己做梦的日志，并注意识别其中的特征与模式；
• 真实性检验。在真实生活中培养一种检验真实性的技巧，并养成习惯。
• 早睡早起，睡前保持较好的身体状态（避免饮酒、睡前吃太多等影响头脑清醒的因素）
• 清醒梦推导法（MILD，Mnemonic induction of lucid dreams operation），在入睡时有意识地寻找如梦的特征；
• 清醒再入睡（WBTB，Wake-back-to-bed）
• 周期调教（CAT，Cycle adjustment technique）
• 引导仪器法
• 。。。

相关链接

http://en.wikipedia.org/wiki/Lucid_dream
http://zh.wikipedia.org/wiki/清醒夢
http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html
http://www.wikihow.com/Lucid-Dream